De impact van stress op de gezondheid

Stress is een term die je ongetwijfeld vaak voorbij ziet komen en zeker in de hedendaagse samenleving, omdat veel mensen ermee kampen. Stress is in principe een ‘normale’ vorm van spanning die vaak optreedt bij mensen (of dieren) die veel externe prikkels ervaren. Uiteraard is dit vrij algemeen en dat is het ook, want er zijn zeer veel verschillende definities voor stress.

Sommige mensen stellen dat er bepaalde vormen van gezonde stress zijn. Als je bijvoorbeeld een presentatie gaat geven, dan zorgt stress ervoor dat je wat scherper wordt. Dit zorgt ervoor dat je beter presteert, beheerst praat en passie kan tonen. Maar stress wordt vaak in negatieve zin gebruikt en dat komt door de vele gezondheidsklachten die ermee gepaard gaan. Daar gaan we later in dit artikel nog even op in, maar we vertellen je eerst graag meer over de verschillende soorten stress die je misschien wel herkent.

Verschillende soorten stress

Uit meerdere onderzoeken is gebleken dat ‘werk’ veel stress met zich meebrengt. En wel op verschillende manieren. In de eerste plaats natuurlijk de werkdruk. Wanneer iemand langdurig mentale inspanning moet bieden, dan krijg je soms te maken met chronische stress.

En dat kan dan weer leiden tot verschillende mentale en fysieke gezondheidsklachten, zoals het bekende en tragische fenomeen ‘burn-out’. Veel werkenden proberen daarom dan ook te ontspannen door na het werk alcohol te drinken of bijvoorbeeld gummies te eten. Toch is het vaak relevanter om de oorzaak aan te pakken in plaats van de symptomen.

Maar ook op andere manieren kan werk stress met zich meebrengen. Denk bijvoorbeeld aan onzekerheid. Het gevoel dat je niet goed genoeg presteert, met als gevolg dat de werkgever boos wordt en niet meer van je diensten gebruik wenst te maken, met als gevolg dat je in de financiële problemen komt. Of bijvoorbeeld onzekerheid door een reorganisatie en de gevolgen daarvan.

Stress gaat vaak ook gepaard met hevige emoties. Denk aan woede, angst en verdriet. Woede omdat iemand je onrecht heeft aangedaan, verdriet omdat je een dierbare bent verloren of angst omdat je bang bent voor bijvoorbeeld een sociale situatie. Ook kan stress te maken hebben met een specifieke persoonlijkheid. Sommige mensen zijn om die reden meer of minder bestand tegen stress. Perfectionisten ervaren bijvoorbeeld vaker stress, omdat ze alles perfect willen doen en dat is simpelweg niet mogelijk.

Ernstige klachten door stress

Hevige en chronische stress brengt ernstige klachten met zich mee en is op de lange termijn zeer slecht voor de gezondheid. Daarom is het belangrijk om je stressniveau altijd op orde te hebben en maatregelen te nemen om stress te voorkomen.

Stress verminderen kan met enkele eenvoudige stappen:

Ademhalingsoefeningen: Neem een paar minuten per dag om diep in en uit te ademen. Dit kalmeert je zenuwstelsel en helpt spanning los te laten.
Beweeg regelmatig: Lichaamsbeweging, zoals wandelen of yoga, verlaagt je stresshormonen en verbetert je humeur.
Plan ontspanning in: Maak tijd voor activiteiten die je plezier geven, zoals lezen, muziek luisteren, of een andere hobby.

Lukt je dit niet alleen? Schakel dan de hulp van een professional in.