Fit het najaar in? Deze tips werken wel!

Veel mensen leven nog steeds in cyclussen waar het gaat om hun fitheid en gezondheid. In het voorjaar -na de decemberdagen- even alles geven voor een ‘summerbody’ om vervolgens in de zomer de kilo’s er weer aan te eten met alle lekkere barbecues en extra wijntjes. Vervolgens gaan we het najaar in en moeten we strak in het kerstpak, om daarna weer te moeten concluderen dat er iets te veel oliebollen zijn gegeten. Iets wat mentaal niet al te fijn is maar ook iets waar je lichaam niet erg van opknapt. Het is dan ook aan te raden om hier zo snel mogelijk mee te stoppen en voor een levensstijl te kiezen die plezierig is en bij je past, zonder dat je jezelf moet straffen en/of belonen. Nieuwsgierig welke zaken écht werken en je ook nog eens happy maken? Lees snel verder en alvast een tipje van de sluier; de oplossing zit gewoon in je broekzak!

Stapje meer

Het enige wat je moet doen om iedere dag een fit en gezond gevoel te hebben, is het zetten van een stapje meer. Wandelen wordt nog steeds enorm onderschat, maar het is letterlijk goed voor alles. Het brengt je lichaam in beweging, niet alleen je benen maar ook dingen als je spijsvertering. Daarnaast is de buitenlucht enorm gezond en werkt het ook mentaal helend na bijvoorbeeld een drukke dag. Ga eens bijhouden met je telefoon hoeveel stappen je zet, het enige wat je nodig hebt is een goedkoop sim only abonnement. Deze zijn er al voor een paar euro per dag, en je zult zien dat je iedere dag iets gemotiveerder wordt, zeker wanneer je resultaat gaat zien. Doe het samen met je partner, en je merkt al snel dat jullie tot diepere gesprekken komen. Ook alleen met een podcast is heel ontspannend en leerzaam. Dus zet je beste beentje voor en zet per dag 10.000 stappen, ook met Kerst en als het regent. Voor je het weet is het een gewoonte!

Houd het bij

Daarnaast is een goede tip om iedere dag iets vitaler te zijn, om eens bij te gaan houden hoeveel en wat je daadwerkelijk eet. Zet voor jezelf een (globaal) calorieëndoel en probeer dat iedere dag te halen en niet te veel te overschrijden. Hiermee voorkom je ‘alles of niets-gedrag’ en zul je ook merken dat je dus echt wel wat lekkers kan nemen tijdens een verjaardag. Het bijhouden relativeert én motiveert, want wanneer je een krentenbol bij de lunch minder neemt kun je tijdens die borrel lekker twee bitterballen eten. Hierdoor zul je zien dat je ook tijdens barbecues en andere gezelligheid het evenwicht kan bewaren en je daarna niet meer hoeft te leven op bleekselderij en appels, wanneer je een keer flink uit de band bent gesprongen.

Kortom; je telefoon was waarschijnlijk al je beste vriend, maar gaat dat nu helemaal worden. Hij kan bijhouden wat je eet en hoeveel het is, ook kun je zien wanneer je van een bepaalde voedingsstof iets mist. Dit kan soms zeer verhelderend zijn. De apps die dit kunnen doen zijn er in veelvoud, voor betrouwbare én gratis opties zijn die van het Voedingscentrum een aanrader. En die stappen? Daar hoef je geen eens een app voor te downloaden, de gezondheidsafdeling van je smartphone houdt dit al automatisch bij. Wat wil je nog meer? Nou, die extra stappen dus!