Vitamine B12 is een essentiële vitamine die een rol speelt bij diverse lichaamsprocessen. Deze vitamine wordt uitsluitend geproduceerd door micro-organismen. Vitamine B12 krijg je binnen door dierlijke voeding, (smelt)tabletten, injecties of neusspray. B12 is een belangrijk vitamine en een tekort kan leiden tot hele vervelende gezondheidsklachten.

Ik krijg regelmatig vragen van jullie. Suzanne, als je vegetariër bent dan mis je toch vitamine B12? Hoe kun je nu gezond zijn? Ik snap deze verwarring en deze onrust. Ik wil jullie er daarom vandaag meer over vertellen.

Hoe ontstaat een tekort?

Dit kan komen doordat je te weinig vitamine B12 tot je neemt. Een vitamine B12-tekort komt veel vaker voor dan je denkt. En nee, niet alleen bij vegetariërs en veganisten. Je kunt namelijk ook een vitamine B12 tekort hebben, omdat jouw lichaam deze vitamine niet goed in de darmen opneemt. Dit is zelfs de grootste oorzaak van een B12-tekort. Via het maag-darmstelsel ondervindt de opname vaak allerlei complicaties, waardoor zelfs bij voldoende orale inname via voeding of B12-(smelt)tabletten tekorten kunnen ontstaan.

Een vitamine B12-tekort merk je niet direct, omdat het vaak gaat om ‘vage klachten’. Je kunt de volgende klachten hebben: vermoeidheid, tintelingen, geheugenverlies of depressiviteit. Deze klachten kunnen ook horen bij andere ziektebeelden. En daarom heb je het niet altijd in de gaten.

Heb je een vermoeden dat je een vitamine B12-tekort hebt? Zorg dan dat je extra vitamine B12 tot je neemt. Een teveel aan vitamine B12 plas je gewoon uit. Baat het niet, dan schaadt het niet. Vind je dit geen fijn idee? Ga dan langs de huisarts om je B12 waarde te laten controleren door middel van bloedprikken.

Hoe zorg je dat je toch voldoende B12 binnenkrijgt?

Vitamine B12 krijg je dus binnen door dierlijke voeding, injecties, (smelt)tabletten of door een neusspray. En ja, ik snap dat je denkt: een neusspray?!. Werkt dat? Ja, ik twijfelde ook even en ben blij dat ik de spray 3 weken getest heb.

De voordelen van een een vitamine B12 neusspray zijn:

  • Makkelijk in gebruik.
  • Beter opneembaar.: Je neusslijmvlies is namelijk zeer goed doorbloed, waardoor de vitamine net als bij injecties ook direct je bloedbaan in gaat.
  • Fijner in gebruik dan injecties.
  • Uitsluitend natuurlijke ingrediënten: de neusspray is geheel onschadelijk voor de neus en dient geen ander doel dan de efficiënte opname van B12 (werkt bijvoorbeeld dus niet verslavend zoals Otrivin)
  • Eén spray per week is voor een gemiddeld persoon al voldoende om de B12-spiegel op peil te houden.
  • Het is goedkoper dan supplementen, omdat je het door de efficiënte opname via de neus minder vaak hoeft te gebruiken.

Hier word je toch blij van? De vitamine B12 neusspray is van het merk Pronofit en kun je gemakkelijk online bestellen.Vegetariërs en vooral veganisten worden aangeraden om de spray vaker dan 1 keer per week te gebruiken. Heb je nog vragen over dit onderwerp? Laat het mij dan weten hieronder of stuur mij even een berichtje op social media.

Bronnen: 

  • https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/vitamine-b12.aspx
  • https://proveg.com/nl/

*Deze blog is geschreven in samenwerking met Pronofit. Lees hier mijn disclaimer.

Misschien overbodig maar wil het nogmaals vermelden: heb je lichamelijke of psychische klachten, neem dan altijd contact op met je (huis)arts.

Suzanne

Hoofdredacteur
Houdt van: goed en lekker eten | festivals | muziek | chocolade | koffie | dromen | kookt graag met groenten en dan het liefst paprika's | groen is mijn favoriete kleur